Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel értékes és nagy becsben tartott szokás. Egyesek szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy vadonatúj étkezési megközelítést, például a keto diétát.
Míg a fekete kávé, mivel szinte kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb szokásos keverék, mint a tej és a cukor, nem megengedett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé lényege, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi része, a hozzáadott zsír. Számos lehetőség közül választhatsz keto kávéként, de a leggyakoribbak a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj finom trópusi ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a hagyományos kávét, tehetsz bele egy kis keto kávékrémet is, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.Olvass tovább keto probiotix premium A Cikkek oldalon Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta követelményeinek, azonban előfordulhat, hogy nem minden diétás stratégiába illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a zsírégetésben?
A keto kávé fokozza a fogyást, ami egy további mellékhatásként meglehetősen gyors fogyást eredményez, mivel a diétázó teltebbnek érzi magát, és egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgással küzd.
Ezenkívül a keto kávé hívei a mentális javulásról és a koncentrációról, valamint a fizikai erő növekedéséről is beszámolnak, amelyek szintén a keto diéta helyes alkalmazásának eredményei.
A keto kávé a keto diéta része, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok bevitele mind a meglévő testboltokból, mind az étrendi zsírbevitelből kulcsfontosságú, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett, Fontos szem előtt tartani, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendbe nem fog fogyást eredményezni, sőt, valójában az ellenkezőjét teheti. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása mindenképpen plusz telített zsírt ad hozzá, de ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül vesszük figyelembe, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé előnyös lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha kilépsz a keto diétából, valójában nincs szükség arra, hogy beépítsd a keto kávét az életedbe, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé lehetőségeket illeti, elkészítheted a saját bögréd kávét, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos instant por állagú változat is kapható.
Hogyan készítsünk keto kávét?
A keto diétához tökéletes keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét reggeliznek, majd alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak ebédre.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy bögre kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és néha szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy bögrét turmixolva.
Töltse meg a kívánt főtt kávé felét, és turmixolja a maradék összetevőket körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és keverje újra, amíg jó habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített) tartalmaz. Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, azzal csökkented az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok keto diétát és időszakos böjtöt követő ember keto kávét használ reggeli helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása a koffeinlöket mellett jóllakottságérzetet és stimulációt biztosíthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérésnek az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a krémes kávéitalt.